|
|
Ольга Кашубина
медицинский редактор
|
|
|
Привет!
|
|
Большинству из нас сейчас не по себе — и это нормально. Но затяжное беспокойство может быть вредным для здоровья: оно нарушает сон, ломает режим дня и усугубляет некоторые плохие привычки. В этом письме мы постарались собрать советы для тех, кто переживает за себя и за мир вокруг.
|
|
Для начала — разберемся с аптечкой. Вот какие лекарства бессмысленно, а иногда даже вредно принимать против тревоги, если вы рассчитываете на реальный эффект, а не на плацебо.
|
|
|
|
|
|
 Как читать новости и не сойти с ума
|
Когда будущее кажется туманным, хочется обновлять новостную ленту и соцсети едва ли не ежеминутно. Узнавая новости, мы как будто возвращаем себе контроль над происходящим и на время успокаиваемся. Но злоупотреблять этим способом борьбы с тревогой не стоит. Иначе стресс усилится и помешает принимать разумные решения. Эти правила информационной гигиены помогут оставаться в курсе событий и не паниковать.
|
|
|
|
В закладки
|
|
|
|
|
 Как справиться со стрессом и тревогой самостоятельно
|
Когда происходит стресс, организм работает совсем не так, как обычно. Дыхание становится частым, мускулы напрягаются, а мышление фокусируется на одном — угрозе. Так тело готовится бежать от опасности или сражаться с ней. Но если бежать некуда, а сражаться не с кем, мы застреваем в этом состоянии и не способны мыслить рационально. Объясняем, как вернуть контроль над чувствами и мыслями.
|
|
|
|
|
В закладки
|
|
|
|
|
 Что сказать, чтобы успокоить близких
|
Помощь другим — действенный способ поддержать себя во время кризиса, говорят психологические исследования. Помочь можно делом. Например, найти и купить бабушке лекарство, которое исчезло из ближайших аптек. А можно поговорить с человеком так, чтобы после разговора тревоги у него стало меньше, а сил — больше. Но это не так уж просто: призывы «собраться» и уверения «все будет хорошо» скорее ранят и отталкивают, чем успокаивают. Делимся фразами, которые стоит сказать тем, кто не справляется с тревогой.
|
|
|
|
60
|
|
|
|
В закладки
|
|
|
|
|
 11 сервисов с бесплатной психологической поддержкой
|
|
|
|
|
|
|
8
|
|
|
|
В закладки
|
|
|
|
|
 Что помогает пережить кризис стоически
|
Стоически — значит как Сенека, Марк Аврелий и Эпиктет. Эти древние приверженцы философии стоицизма пережили немало бед и научились даже в самые сложные времена не терять ясности мыслей и чувства собственного достоинства. Рассказываем, какие приемы стоит позаимствовать у стоиков.
|
|
|
|
|
86
|
|
|
|
В закладки
|
|
|
|
|
|
Подпишитесь на другие рассылки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Будьте здоровы — и информированы!
Ольга и Тинькофф Журнал
|
|
|
|
|
|
|
